Ăn snack khoai tây có mập không? [XEM NGAY]

Ăn snack khoai tây có mập không? 1 gói snack bao nhiêu calo? Snack khoai tây vốn là đồ ăn được nhiều người ưa chuộng không chỉ riêng trẻ nhỏ mà người lớn cũng vậy. Bởi, độ thơm ngon và hương vị không thể cưỡng lại được của nó. Tuy nhiên nhiều người lo ngại về vấn đề cân nặng khi ăn snack khoai tây.

Dưới đây, Docnexpress sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc về món ăn vặt được lòng nhiều người này.

Ăn snack khoai tây có mập không?

1 gói snack khoai tây bao nhiêu calo?

Snack khoai tây là một loại thức ăn nhẹ được chế biến chủ yếu từ bột năng, gia vị, phụ gia và một số loại hạt ngũ cốc được sấy khô, chiên qua dầu mỡ ở nhiệt độ cao. Bình thường, snack được sử dụng trong các bữa ăn phụ mỗi ngày. Snack thường được chế biến sẵn, đóng gói kiên cố trong bao bì và có thể ăn liền dưới dạng đồ khô. Khi ăn có vị giòn, thơm ngon, quyến rũ nên được giới trẻ, đặc biệt là các em nhỏ hết sức sở thích. 1 Gói snack có khả năng giúp gia đình làm dịu cơn đói, bổ sung năng lượng, chất khoáng, sắt,… Cho cơ thể. hiện nay, có một số loại snack được chế biến từ các chất liệu lành mạnh và tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân tương đối hiệu quả.

1 gói snack khoai tây bao nhiêu calo?

Vậy 1 gói snack khoai tây bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong snack không hề khăng khăng. Bởi trên thị trường hiện nay có muôn ngàn loại snack khác nhau, đương nhiên hàm lượng calo sẽ không giống nhau và cần phụ thuộc vào vật liệu, công thức chế biến của mỗi nhà sản xuất. Theo đó, cứ làng nhàng 100g snack sẽ chứa khoảng 305 kcal, cùng với đó là 4,3g protein, 3,7g chất béo và 67,2g carbohydrate.

Bên cạnh hàm lượng calo tương đối cao, snack còn phân phối cho cơ thể một lượng rộng rãi chất béo, muối, đường, đạm và carbohydrate,… Giá trị dinh dưỡng sẽ phụ thuộc vào khối lượng của gói snack đó. Vậy Ăn snack khoai tây có mập không? Hãy cùng tham khảo trong phần tiếp đến ngay sau đây.

Ăn snack khoai tây có mập không?

Một nghiên cứu của những chuyên gia dinh dưỡng tại Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ đã cho thấy, trong 1 gói snack chứa tới 2,5 thìa dầu ăn. nếu như gia đình ăn quá nhiều snack trong 1 năm, lượng dầu tích trữ trong cơ thể bạn có khả năng lên tới 5l dầu. Như vậy, chưa nói tới mức năng lượng mà những giá trị dinh dưỡng trong snack đã có khả năng khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

Ăn snack khoai tây có mập không?

Ngoài ra, ăn snack thường xuyên có khả năng gây ra rất nhiều biến chứng hiểm nguy và ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe con người. Ví dụ như:

• Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Để snack đạt tới độ giòn hoàn hảo, người ta thường phải chiên nguyên liệu qua một lớp dầu ăn sôi tới 120 độ C. Điều này có thể sản sinh ra chất acrylamide – một loại chất rắn tinh thể không màu, hòa tan trong nước và có thể gây bệnh ung thư ở con người. Chất acrylamide đã được tìm thấy trong những món ăn chiên rán như khoai tây chiên, gà rán,…

Tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Khi chất acrylamide đi vào trong cơ thể, chúng sẽ phân tán và chuyển hóa thành acrylamide. Khiến gen bị đột biến, hình thành và phát triển những khối u. cho nên, ăn snack quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư gan, ung thư phổi,…

• Tăng khả năng mắc bệnh tim mạch

các loại thực phẩm chứa quá nhiều muối, đường, chất tạo màu,… Và được chiên qua dầu mỡ không chỉ gây tăng cân nhanh chóng. Mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về tim mạch, đặc biệt là bệnh tăng áp huyết và nhồi máu cơ tim. những đứa trẻ nhỏ đang trong độ tuổi dậy thì, nội tiết tố đang chuyển đổi là đối tượng cần hạn chế ăn snack – khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng.

• Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Như đã phân tích trong phần 1 gói snack bao nhiêu calo? có khả năng thấy trong snack chứa rất nhiều đường, muối và dầu ăn để tạo nên hương vị đậm đà, cuốn hút. Tuy nhiên, ít ai biết việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm chứa nhiều đường có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. gây ra biến chứng của bệnh tiểu đường.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

• Gây hại cho hệ tiêu hóa

Chất béo và tinh bột trong snack quá nhiều có thể khiến người ăn nhanh chóng bị đầy bụng, no nhanh và lâu hơn. Dẫn tới hiện tượng biếng ăn, thiếu chất về lâu về dài. Bên cạnh đó, ăn snack quá thường xuyên có khả năng gây nên rối loạn tiêu hóa, chậm lớn mạnh do thiếu chất xơ, vitamin và chất khoáng,…

• Gây mỏi mệt

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất acrylamide không những gây ra căn bệnh ung thư quái ác mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng tới hoạt động não bộ. Khiến người ăn mất tập trung, bị xao nhãng, mệt mỏi, đi tiểu nhiều lần.

Gây mỏi mệt

Cách ăn snack không bị tăng cân

Để không bị tăng cân khi ăn snack, các bạn cần ghi nhớ một số điều như sau:

• Hạn chế tối đa ăn snack và chỉ ăn khi thật sự cấp thiết
• Nên ăn chậm nhai kỹ
• Uống nhiều nước khi ăn sẽ giúp nhanh no và giảm hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể
• Ăn kèm với trái cây tươi, rau xanh
• tiến triển tập dượt sau khi ăn snack để tiêu hao bớt năng lượng dư thừa

Cách ăn snack không bị tăng cân

Kết luận lại, snack chứa rất nhiều calo và giá trị dinh dưỡng cao, bởi vì thế các gia đình nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ snack, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thừa cân, béo phì, cao huyết áp,…