Ăn sáng với chuối – Lợi ích khi sáng với chuối

Ăn sáng với chuối? Chuối theo nghiên cứu chỉ ra là loài quả chứa nhiều kali, chất xơ và vitamin V6, C. Bổ sung vào buổi sáng một quả chuối giúp bổ sung năng lượng rất nhiều cho cả ngày năng động.

Vậy, ăn một quả chuối vào buổi sáng có tác dụng như thế nào? Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết này cùng với Docnexpress nhé!

Ăn sáng với chuối

Các chuyên gia khuyên rằng, không nên chỉ ăn chuối vào bữa sáng. Thay vào đó, gia đình hãy tận hưởng một quả chuối trước bữa ăn sáng của bạn hoặc ăn cùng bữa sáng của bạn.

Trên thực tại, một quả chuối chứa khoảng 3 gam chất xơ, một hợp chất thực vật giúp làm chậm giai đoạn trống của dạ dày để tăng cảm giác no, theo Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ.

Ăn sáng với chuối

Chuối xanh chưa chín cũng chứa một loại chất xơ cụ thể được gọi là tinh bột kháng, giúp phát triển sức khỏe đường ruột.

Chuối cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt diệu phân phối một số chất quan yếu mà cơ thể bạn cần, kể đến cả kali và vitamin C. Kali có liên quan đến sự đồng bộ chất lỏng và co cơ và có thể giúp giảm huyết áp của bạn. Trong khi đó, vitamin C hỗ trợ hệ thống miễn dịch và có thể giúp cơ thể chống lại chứng viêm và bệnh mãn tính.

Lưu ý:  Người bị tiểu đường loại 2 nên hạn chế ăn chuối, vì chuối có nhiều đường thiên nhiên.

Thức ăn sáng bổ sung với chuối

Kết hợp chuối với những loại thực phẩm khác giàu protein và chất béo có lợi cho tim mạch, có thể giúp làm xong bữa ăn của gia đình.

Điều này có thể hỗ trợ điều chỉnh lượng đường trong máu, cải thiện cảm giác no và giảm cảm nhận đói giữa những bữa ăn.

Thức ăn sáng bổ sung với chuối

Dưới đây là một số ý tưởng ăn sáng lành mạnh liệt kê chuối:

• Chuối đông lạnh với sữa chua và bơ hạt

• Sữa chua Hy Lạp với chuối và hạt chia

• Sinh tố protein với rau bina, quả mọng và chuối đông lạnh

• Bột yến mạch phủ các loại hạt và chuối cắt lát

• Thanh chuối với bơ hạt, yến mạch và quả óc chó

Điểm lại 8 ích lợi của chuối với sức khỏe:

• Chuối giúp giảm lượng đường trong máu vừa phải

• Một quả chuối cỡ trung bình có khoảng 105 calo. Chuối có chất giúp gia đình no lâu, hỗ trợ giảm cân

• Cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa

• tương trợ sức khỏe tim mạch

• Chống oxy hoá

• Chuối xanh có thể cải thiện độ mẫn cảm với insulin

• Cải thiện sức khỏe thận

• Tạo sức bền khi tập luyện thể dục, thể thao

Như vậy, Docnexpress đã giải đáp cho bạn về lợi ích của ăn sáng với chuối. Hy vọng với những chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp bạn có thêm những thông tin hữu ích và áp dụng vào bữa sáng của bạn nhé!

Xem thêm:

• Ăn nhiều dưa chuột có tốt không
• Ăn nghêu có tác dụng gì?