Giải đáp: Ăn dưa bở có tác dụng gì?

Ăn dưa bở có tác dụng gì? Dưa bở là loại trái cây được khá nhiều người yêu thích bởi công dụng của nó đem lại: nó vừa hỗ trợ giải nhiệt vừa hỗ trợ tăng cường sức khỏe vừa hỗ trợ giải nhiệt rất tốt. Dưới đây, Docnexpress sẽ chỉ ra các tác dụng mà dưa bở mang lại cho bạn!

Tác dụng của dưa bở

Dưa bở giàu chất dinh dưỡng

Dưa bở ruột xanh mang trong nó rất nhiều chất xơ, chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật tốt, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đừng quá lo lắng về vị ngọt của quả mang lại. Loại quả này có tỷ lệ nước trong nó cao sẽ làm loãng đường tự nhiên của chúng.

Dưa bở không chứa chất béo nhưng cung cấp lượng lớn các chất như: vitamin C, vitamin B6, folate, vitamin K, kali và magiê. Ngoài ra, hạt và quả chứa các chất chống oxy hóa mạnh như beta-carotene, phytoene, quercetin và axit caffeic.

Xem thêm: Ăn con tằm có tốt không?

Hỗ trợ huyết áp và tăng cường sức khỏe tim mạch

Hỗ trợ huyết áp và tim mạch là một trong số tác dụng mà chúng tôi muốn nhắc đến khi nói về chủ đề: ăn dưa bở có tác dụng gì. Chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có liên quan đến việc giảm nguy cơ tăng huyết áp và ngăn ngừa bệnh tim mạch. Chi tiết hơn, trong thành phần quả dưa bở có hàm lượng kali cao và natri thấp, có thể giúp bạn duy trì mức huyết áp khỏe mạnh. Ngoài ra, nguồn cung cấp folate và các vitamin B khác giúp giảm homocysteine, có liên quan đến việc giảm nguy cơ đột quỵ. có thể nghĩ ngay đến quả dưa bở.

Hỗ trợ cho xương

Chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho xương như folate, vitamin K và magiê dưa bở ruột xanh là lựa chọn để hỗ trợ cho xương

• Folate: cần thiết cho sự phân hủy homocysteine, liên quan đến việc giảm mật độ khoáng của xương theo thời gian.
• Magiê: cần thiết cho các tế bào xây dựng và phá vỡ mô xương hoạt động bình thường.
• Vitamin K: tham gia vào sản xuất protein cấu trúc chính trong xương.

Loại trái này cũng chứa lượng nhỏ canxi, phốt pho và kẽm, có thể hỗ trợ sức khỏe xương khi kết hợp với một chế độ ăn uống cân bằng.

Cải thiện lượng đường trong máu

Để có thể giúp cải thiện lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và các biến chứng sức khỏe liên quan, các nghiên cứu cho thấy thường xuyên ăn trái cây, chẳng hạn như dưa bở. Mặc dù chúng chứa đường, nhưng với thành phần khác có trong dưa bở như: lượng chất xơ và nước cũng như các chất dinh dưỡng khác có thể giúp  hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu theo thời gian.

Giàu nước và chất điện giải

Chứa 90% là nước và có các chất điện giải như kali, magiê, natri và canxi nên dưa bở là loại quả giàu nước và chất điện giải. Sự kết hợp giữa nước và các chất điện giải giúp cung cấp nước cho cơ thể sau tập luyện, trong thời gian bị bệnh hoặc đơn giản là giúp duy trì lượng nước cả ngày.

Dưa bở tốt cho làn da

Ăn dưa bở có thể hỗ trợ làn da khỏe mạnh do hàm lượng vitamin C cao. Vitamin C thúc đẩy sản xuất collagen giúp sửa chữa và duy trì mô da. Ngoài ra, vitamin C còn là một chất chống oxy hóa mạnh, có thể bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

Tăng cường hệ thống miễn dịch

Dưa bở có hàm lượng cao vitamin C, được biết đến nhiều nhất với vai trò hỗ trợ chức năng miễn dịch. Nghiên cứu cho thấy rằng bổ sung đủ vitamin C trong chế độ ăn uống có thể ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phổi và cảm lạnh thông thường.