100g ngũ cốc bao nhiêu calo? [XEM CHI TIẾT]

100g ngũ cốc bao nhiêu calo? 1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo? Công dụng của ngũ cốc? Ngũ cốc là loại thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng tốt cho sức khỏe và được rất nhiều người lựa chọn là món ăn cung cấp chất dinh dưỡng đặc biệt là vào buổi sáng. 

Tuy nhiên, nhiều người vẫn thắc mắc lượng calo có trong ngũ cốc, liệu có bị béo không? Dưới đây, Docnexpress sẽ cùng bạn tìm hiểu về lượng calo có trong ngũ cốc nhé!

100g ngũ cốc bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu, trong 100g ngũ cốc khoảng 380 calo có chứa cacbonhydrat, chất béo, chất xơ, đạm, vitamin và các khoáng vật. Tùy vào mục tiêu sử dụng để đẹp da, tăng cân hay giảm cân mà gia đình có thể điều chỉnh lượng ngũ cốc phù hợp.

Tuy ngũ cốc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể sức khỏe con người, nhưng việc ăn ngũ cốc nhiều trong một lần là có hại cho sức khỏe, nếu bạn lo lắng về cân nặng sẽ tăng thì nên dùng lượng ngũ cốc vừa phải và có ít đường.

100g ngũ cốc bao nhiêu calo

Ngũ cốc là loại thực phẩm thiên nhiên hết sức lành tính chứa ít lượng calo, thích hợp với đối tượng muốn giảm cân và hài hòa chế độ ăn uống. Đặc biệt là các ai tập gym thì ngũ cốc là một trong các thực phẩm nhất thiết phải sử dụng.

Ngũ cốc dinh dưỡng chứa bao nhiêu calo, calo trong ngũ cốc ăn kiêng, 1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo, 1 gói ngũ cốc dinh dưỡng bao nhiêu calo.

Xem thêm: 100 gram yến mạch bao nhiêu calo?

1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo

Trong 1 gói nhỏ ngũ cốc 25g chứa 112,25 kcal, lượng calo này tương đối thấp chỉ bằng lượng calo có trong 1 hộp sữa đậu nành.

1 gói ngũ cốc 25g bao nhiêu calo

Công dụng của ngũ cốc

• Uống ngũ cốc bổ sung canxi: chế độ ăn uống hằng ngày thường không cung cấp đủ lượng canxi mà cơ thể cần, vậy nên việc sử dụng ngũ cốc để bổ sung canxi giúp xương chắc khỏe là một phương pháp vô cùng tốt. Đặc biệt là bà mẹ đang nuôi con bú nên uống ngũ cốc mỗi ngày để tăng cường canxi cho mẹ và con.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi: ngũ cốc giàu vitamin và khoáng chất cung cấp nguồn năng lượng hăng hái cho cơ thể, uống một ly ngũ cốc vào mỗi sáng giúp gia đình tinh thần vượt trội, quên đi những lo sợ, buồn phiền, tránh được những áp lực khiến bạn stress. Lượng protein trong ngũ cốc tránh hiện tượng tăng huyết áp, giúp hệ tim mạch hoạt động tốt hơn, nâng cao chất lượng tinh thần của gia đình.
• Cơ bắp phát triển: hàm lượng protein trong ngũ cốc giúp cơ tăng cường và hình thành hệ cơ. Uống ngũ cốc kết hợp với tập tành đều đặn bạn sẽ có cơ bắp như mục đích và ngăn ngừa sự đau ở các cơ. Đây cũng là nguyên do dân tập gym ưa chuộng ngũ cốc.
•  Giúp ngủ ngon hơn: thành phần acid amin tryptophan trong ngũ cốc gây kích thích giấc ngủ, giúp gia đình ngủ ngon hơn, không lo bị mất ngủ và ngủ không đủ giấc.
• Uống ngũ cốc đẹp da: ngũ cốc không những tốt cho sức khỏe mà còn có lợi cho làn da. Ngũ cốc giàu vitamin nên khi uống thường xuyên sẽ khiến làn da trở nên đẹp, mịn màng, tiết được những bã nhờn sâu bên trong da giúp ngăn ngừa sự hình thành mụn, làm sạch sâu bên trong da. Đây là sản phẩm làm đẹp không thể thiếu của những chị em phụ nữ.

Công dụng của ngũ cốc

Như vậy, Docnexpress đã giải đáp cho bạn về 100g ngũ cốc bao nhiêu calo? Hy vọng sau khi đã đọc bài viết này bạn có thể tính toán được calo và điều chỉnh lại chế độ ăn của mình sao cho phù hợp với bản thân.

Xem thêm: 1 muỗng canh bao nhiêu gam?