Cùng nhau giải đáp thắc mắc 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo

1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo là thắc mắc của khá nhiều người đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Họ luôn băn khoăn lượng calo hấp thụ vào cơ thể mình của một cây lạp xưởng. Bởi, lạp xưởng là món ăn sở trường của rất nhiều người và khá được ưa chuộng tại Việt Nam. Dưới đây, Docnexpress sẽ cùng bạn tìm hiểu về thắc mắc 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo nhé!

Lạp xưởng là gì?

Lạp xưởng là một món ăn không phải nguồn gốc ban đầu từ Việt Nam, nó được tới từ đất nước Trung Quốc, nó được dùng rất phổ biến trong mỗi bữa ăn. Đối với các nước phương Tây, lạp xưởng cũng không còn quá xa lạ về mùi vị. Và ở Việt Nam cũng vậy, nó được rất nhiều gia đình yêu thích và được lựa chọn làm món ăn trong bữa ăn hàng ngày.

Về thành phần của lạp xưởng cũng vô cùng quen thuộc, nó được hình thành từ thịt nạc và thịt mỡ heo. Hai thành phần này được xay nhiễu và trộn với rượu và đường. Quá trình sau đó là trộn vào ruột lợn khô để và bằng hình thức lên men tự nhiên là sản phẩm lạp xưởng được hoàn thành.

Lạp xưởng có 2 loại với 2 cách thức chế biến. Với lạp xưởng được phơi ra sẽ là lạp xưởng khô và ngược lại, lạp xưởng không phơi là lạp xưởng tươi có màu hồng hoặc nâu sậm, vị ngọt. Thời gian sử dụng của lạp xưởng cũng khá lâu.

Lạp xưởng nổi tiếng nhất tại đất nước sinh ra nó là thuộc ở hai vùng Quảng Đông và Tứ Xuyên. Du nhập vào Việt Nam, lạp xưởng cũng nhận được sự mến mộ của rất nhiều gia đình và nó trở thành món ăn quen thuộc trên bữa cơm gia đình và mỗi dịp lễ tết cũng không thể thiếu mặt.

1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo

Theo nghiên cứu của trang dinh dưỡng thực phẩm:

• 100gr lạp xưởng bao nhiêu calo: Trong 100g lạp xưởng thông thường cung cấp khoảng 304 kcal.
• 1 cây lạp xưởng chiên bao nhiêu calo: 100g lạp xưởng chiên cung cấp khoảng 356 Calo.
• 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo: Trung bình 1 cây lạp xưởng 300gr tương đương 912 Calo.

Với mức calo mà lạp xưởng đem đến rất lớn này, có thể hiểu vì sao mọi người muốn tìm hiểu 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo và luôn cần cần cẩn trọng trong việc ăn uống sử dụng để tránh tăng cân.

Xem thêm: Cách xử lý nước cam bị đắng đơn giản

Bên cạnh đó, thành phần có trong nó còn chứa rất nhiều chất đạm, chất béo, nhất là axit béo no bão hòa dễ gây béo và tiểu đường cho người dùng. Với năng lượng nó đem đến sẽ khiến bạn nên cân nhắc về khẩu phần và điều chỉnh nếu bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng.

Ngoài ra, khi đã giải đáp được thắc mắc 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo, bạn nên bổ sung thêm các sản phẩm rau xanh để một phần tránh việc dư thừa cân và phù hợp với chế độ dinh dưỡng bản thân đặt ra.

Ăn lạp xưởng có béo không

Với năng lượng lạp xưởng đem đến như trên thì, theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, cơ thể một người lớn mỗi ngày  trung bình sẽ cần khoảng 200 calo cho các công việc hàng ngày được duy trì. Bên cạnh đó, mỗi ngày bạn cũng sẽ ăn khoảng 3 bữa chính đó là sáng trưa và tối. Khi đó, lượng calo trung bình mỗi bữa ăn sẽ vào khoảng 667 kcal.Vậy nên khi bạn tính toán 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo bạn sẽ biết rõ được rằng mức năng lượng lạp xưởng nạp vào sẽ khiến bạn có bị tăng cân hay không.

Để  thỏa sữ ăn một bữa với lạp xưởng và không ăn thêm các món ăn gì khác thì mức ăn bạn cần ăn ít nhất 300g lạp xưởng. Như vậy, mức calo được nạp vào cơ thể từ lạp xưởng sẽ là 1755 kcal. Ta so sánh 2 mức calo trên, thì ta có thể thấy rằng lượng mà lạp xưởng đem đến lớn hơn rất nhiều so với mức năng lượng trung bình cần nạp vào trong mỗi bữa hằng ngày. Khi lượng vào cao hơn mức trung bình sẽ dẫn đến dư thừa và dẫn đến tích tụ trong cơ thể. Vậy với thắc mắc 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo sẽ giải đáp cho  câu trả lời lạp xưởng sẽ gây béo, nếu bạn lạm dụng trong một lượng lớn.

Các món ăn kèm với lạp xưởng không tăng cân

Nếu chế độ ăn lạp xưởng đúng cách, bạn sẽ không bị tích tụ trong cơ thể, khi kết hợp chúng cùng các thực phẩm có lợi khác. Trong khẩu phần ăn, có thể ăn kết hợp cùng với các loại trái cây, rau củ, nước hoặc sữa. Sau khi bổ sung lạp xưởng, để tăng khả năng tiêu hóa nên uống trà , tránh thực phẩm tích tụ chuyển hóa thành mỡ thừa.

Bạn chỉ nên ăn lạp xưởng như một loại topping, không nên dùng như một món đồ ăn chính, trong các bữa ăn hằng ngày. Nếu bạn lo lắng rằng việc ăn uống sẽ khiến mình béo lên, điều đầu tiên bạn cần làm là hiểu rõ về cơ thể mình, biết chính xác lượng mỡ thừa trong cơ thể là bao nhiêu, để cân đối khẩu phần ăn hợp lý. Tránh bổ sung dư thừa, mất kiểm soát cân nặng.

Lưu ý trong sử dụng và bảo quản lạp xưởng an toàn:

Địa điểm bạn nên mua lạp xưởng là tại: siêu thị, cửa hàng,cơ sở sản xuất đạm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Và để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm bạn có thể lựa chọn các cơ sở lớn, uy tín và có đăng ký an toàn thực phẩm. Ngoài ra, các thông tin sản phẩm cần được ghi rõ trên bao bì, và quy cách đóng gói cần cẩn thận.

Tại nhà khi cần bảo quản lạp xưởng , lạp xưởng cần được để trong nơi khô ráo, mát, ngăn mát tủ lạnh là lựa chọn tối ưu cho bạn,  cần rửa sạch trước khi chế biến. Cuối cùng là áp dụng các phương pháp chế biến không thêm dầu mỡ như hấp, nướng, bỏ lò… thay vì chiên, rán lạp xưởng.

Như vậy, Docnexpress đã cùng bạn đi giải đáp thắc mắc về vấn đề 1 cây lạp xưởng bao nhiêu calo. Hy vọng qua bài viết này bạn sẽ có thêm các kiến thức về món ăn được ưa chuộng này để đưa ra chế độ quản lý dinh dưỡng cho bản thân. Cảm ơn bạn đã quan tâm bài viết của chúng tôi!